Mår du dåligt? Du är inte ensam
Samtal hjälper verkligen, det är något som alla borde veta om psykisk hälsa, om man frågar en psykolog. I Helsingfors får du lätt tillgång till någon att prata med.
Alla säger att det hjälper att prata när man känner sig nedstämd. Men varför?
– Man behandlar svåra saker när man pratar om dem. Tankarna blir mindre smärtsamma när man inte är ensam med dem, och det är lättare att påverka dem. Människan har ett grundläggande behov av att bli hörd, förklarar psykologen Antero Laine.
Om du mår dåligt kan du berätta om det för en hälsovårdare, kurator eller skolpsykolog. På datorerna i skolorna finns nu också Hjälpknappen i portalen Aula. Den är ett enkelt sätt för att lätt kontakta rätt yrkesperson. Dessutom erbjuds alla Helsingforsbor över 13 år samtalshjälp på Mieppi, servicestället för psykisk ohälsa.
Trygga möten på plats eller på distans
Du kan besöka Mieppi ensam eller med en stödperson du valt, också på distans. Verksamhetsställena finns i Haga, Fiskehamnen och Kvarnbäcken samt i centrum. Du kan boka tid på webben eller besöka oss direkt under walk-in-tiderna. Du får själv bestämma om du vill berätta om mötet för dina föräldrar. Läs mer om Mieppi här.
– Vi pratar konfidentiellt om de frågor du tar upp. Vi kan också öva olika sätt som hjälper dig att må bättre. Det kan exempelvis handla om att lugna ner sinnet, slappna av i kroppen eller träna förmågan att hantera ångest och känslor, berättar Antero.
Avslutningsvis kommer vi överens om nästa möte. Ofta räcker det med ett par möten, ibland behövs fler. Yrkespersonen på Mieppi hänvisar dig till en läkare om det behövs.
Känns det som att ingen förstår? Bli inte ensam!
Mental ohälsa är allmänt förekommande och du behöver inte vara rädd om det känns jobbigt under en kort tid. Det lönar sig dock att be om samtalshjälp i god tid.
– Det finns ingen orsak som är för liten för att söka sig till en yrkesperson för att prata. Om du har tankar eller upplevelser som du inte kan berätta om för andra eller om det känns som att ingen förstår, känns det ofta bättre o m du pratar med en yrkesperson, påminner Antero.
Du ska inte heller bli ensam om en vän har det jobbigt.
– Om du oroar dig för en vän, lyssna och visa intresse. Kom ändå ihåg att du inte är ansvarig för en annan ung person. Uppmuntra din vän att berätta om sitt mående för en vuxen. Ni kan exempelvis besöka en hälsovårdare eller Mieppi tillsammans.
Läs mer:
På webbplatsen För ungdomars psykiska hälsa hittar du kontaktuppgifter till tjänster samt stöd för att främja den egna hälsan: hel.fi/ungaspsyke
