Voimauttava ryhmä jännittäjille alkaa huhtikuussa Ohjaamossa
Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.
Ryhmässä löydetään yhdessä keinoja jännityksestä selviämiseen sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa.
Ryhmä perustuu psykologi Minna Martinin kehittämään ryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille.
Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan.
Milloin
Tiistaisin 2.4.-28.5.2024 klo 14-15.30.
Kenelle
18-29 -vuotiaille
Jännittäminen sosiaalisissa tilanteissa on yleistä. Esimerkiksi puhelimella soittaminen vieraalle henkilölle jännittää monia ihmisiä. Sosiaalisia tilanteita usein pyritään välttelemään, jotta ahdistavaa tilannetta ei tarvitsisi kohdata. Tämä helpottaakin oloa hetkeksi, mutta pidemmällä tähtäimellä se saa jännityksen vain pahenemaan. Jännittämistä voidaan kuitenkin lieventää altistusharjoituksilla. Altistuksella tarkoitetaan jännittävien tilanteiden kohtaamista. Olennaista on, että altistusharjoituksia tehdään säännöllisesti. Toistuvien altistusharjoitusten jälkeen jännittävät tilanteet eivät tunnu enää niin ahdistavilta. Ohjaamon jännäryhmässä tehdäänkin altistusharjoituksia säännöllisesti koko kahdeksan viikon ajan. Osallistujat saavat kotitehtäviksi altistusharjoituksia ja näitä tehtäviä käydään läpi yhdessä ryhmässä.
Voimauttava ryhmä
Missä
Ohjaamo Helsinki
Fredrikinkatu 48
00100 Helsinki, Kamppi
Ilmoittautuminen
essi.kasari@hel.fi
p. 040 198 9845 tai
jonna.k.juden@hel.fi
p. 040 572 3067
Kaikkien ryhmästä kiinnostuneiden kanssa käydään ennen ryhmän alkua henkilökohtainen keskustelu, jossa saa lisätietoa ryhmästä ja jonka jälkeen voi päättää haluaako osallistua ryhmään.
Keskustelu voidaan käydä etä- tai lähitapaamisena.