Tuntuuko pahalta? Et ole yksin
Jos psykologi saisi päättää, kaikki tietäisivät mielenterveydestä tämän: puhuminen auttaa ihan oikeasti. Puhumaan pääset Helsingissä helposti.
Joka puolelta toitotetaan, että puhuminen auttaa, kun mieli on maassa. Mutta miksi?
– Vaikeat asiat tulevat kohdatuiksi, kun niistä puhuu. Ajatukset eivät jää pyörimään sisälle niin kivuliaina, ja niihin on helpompi vaikuttaa. Ihmisen perustarve on tulla kuulluksi, psykologi Antero Laine perustelee.
Pahasta olosta voit kertoa terveydenhoitajalle, kuraattorille tai koulupsykologille. Kouluissa tietokoneiden Aula-portaalista löytyy nyt myös Apunappi, jolla voit ottaa helposti yhteyttä oikeaan ammattilaiseen. Mielenterveyspalvelupiste Mieppi tarjoaa lisäksi keskusteluapua kaikille yli 13-vuotiaille helsinkiläisille.
Turvallisia kohtaamia läsnä tai etänä
Mieppiin voit tulla yksin tai valitsemasi tukihenkilön kanssa, etänä tai paikan päälle. Toimipisteet sijaitsevat Haagassa, Kalasatamassa, Myllypurossa ja keskustassa. Ajan voit varata netissä tai tulla suoraan paikan päälle walk-in-ajankohtana. Saat itse päättää, kerrotko tapaamisesta vanhemmillesi. Lue Miepistä lisää täältä.
– Puhumme luottamuksellisesti niistä aiheista, jotka tuot mukanasi. Voimme myös harjoitella erilaisia keinoja, joilla voit helpottaa oloasi Se voi olla esimerkiksi mielen rauhoittumista, kehon rentouttamista tai ahdistuksen ja tunteiden säätelytaitoja, Antero kertoo.
Tapaamisen päätteeksi sovitaan, koska nähdään seuraavan kerran. Usein riittää muutama kerta, toisinaan tarvitaan enemmän tapaamisia. Jos tarvetta on, Miepistä ohjataan lääkärille.
Tuntuuko, ettei kukaan ymmärrä? Älä jää yksin!
Mielen myllerrykset ovat yleisiä, eikä lyhytkestoisesta pahasta mielestä kannata pelästyä. Keskustelutukea kannattaa kuitenkin pyytää ajoissa.
– Ei ole liian pientä syytä hakeutua juttelemaan ammattilaiselle. Jos sinulla on ajatuksia tai kokemuksia, joita et saa sanotuksi muille tai tuntuu että kukaan ei tajua, puhuminen ammattilaiselle yleensä helpottaa oloa, Antero muistuttaa.
Yksin ei kannata jäädä silloinkaan, kun kaverilla on paha olla.
– Jos olet huolissasi kaverista, kuuntele ja ole kiinnostunut. Muista silti, että et ole vastuussa toisesta nuoresta. Kannusta kaveriasi kertomaan pahasta olosta aikuiselle. Voitte vaikka mennä yhdessä terkkarille tai tulla Mieppiin.
Lue lisää:
Nuorten mielen hyvinvointiin -sivulta löydät palveluiden yhteystiedot ja tukea oman hyvinvoinnin edistämiseen, hel.fi/nuortenmieli.
