Trappträning är pop, motionstrappor finns runt om i staden

Beskrivning

 Som namnet anger ger motionstrapporna motion och träning i dem ökar konditionen snabbt. Särskilt de stora musklerna i
kroppens nedre delar arbetar när du går uppför trappor. Samtidigt som till exempel skinkorna får träning får även andningsorganen träning och syreupptagningsförmågan förbättras. I motionstrapporna ska du dock komma ihåg
ett par grundläggande saker så att träningen är nyttig. För det första ska du beakta ditt hälsotillstånd, det vill säga det lönar sig inte att gå till trappan om du är sjuk eller skadad. För det andra lönar det sig inte att försöka ta ner månen utan börja träna utifrån din utgångs- och konditionsnivå, till exempel i små bitar och genom att ibland ta en paus. För det tredje lönar det sig att värma upp och du kan göra även annan träning i motionstrappan, såsom hopp, knäböj eller till och med armpress. Och även framsidan av låren får träning när du går nedför trappor. 

Trappträning är alltså huvudsakligen träning i en uppförsbacke och en regelbunden träning kan leda till snabba resultat. Motionstrappan är ofta dock ett tryggare träningsunderlag än backträning eftersom trappan är jämn och stadig. Du kan ta del av motionstrappor redan på många platser i Helsingfors, eftersom det redan finns ett trevligt antal motionstrappor i staden. 

– Motionstrappan i Svedängen, 253 trappsteg 

– Motionstrappan på Malmgårdens topp, 426 trappsteg 

– Motionstrappan på Drumsö, 148 trappsteg 

– Motionstrappan i Lerstrandsparken, 179 trappsteg 

– Motionstrapporna i Understensparken (två trappor på olika sidor av
backen), 135 trappsteg och 132 trappsteg 

– Motionstrappan i Tallbacka, 79 trappsteg 

– Motionstrappan i västra Hertonäs, 182
trappsteg